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[教你延年益寿,长命百岁] 长寿,指延长生命。长寿的技巧有很多,主要是要掌握其要领,并做…

时间:2021-08-28 来源:芙蓉国文学网
 

长寿,指延长。长寿的技巧有很多,主要是要掌握其要领,并做好自身的调节。

一要守规,要有规律。起床、锻炼、吃饭、社会活动、和睡眠都要按时、有规律。

二要多动,进行一些必要的活动。老人根据身体情况,适当参加一些必要的社会公益的工作,多与社昆明专业癫痫医院会接触,减少精神上的。

三要多锻炼,适当参加体育锻炼。根据身体情况,可以参加一些低强度的体育锻炼,如打太极拳、做健美操等。饭后坚持散步。力所能及做些家务活。坚持日光浴。多步行,少坐车,坚持多走路,以步代车。

四要制胖,注意不要吃高脂肪的食物癫痫病小发作的症状都有哪些?,注意减肥。要根据老人的习惯和好,选择易于消化的食物,如面条、粥、水果等。饮食要有规律,每日可以进3到4餐,每次食量不可过多。尽量多吃一些维生素高的青菜,不吃高脂肪的食物。

五要讲卫生,早起早睡,坚持早晨适度锻炼,也要保持一定的睡眠,注意午休。衣服要勤洗勤换,小孩的癫痫病可以治的好吗饭前便后要洗手,但洗澡不必过勤,每周二三次即可,季可以每天一次,每次20分钟,不要用碱性大的肥皂和洗发液洗涤,水温最好在摄氏40度,过冷或过热都不好,容易引起血压波动。注意身体健康,定期去医院检查身体,尽量少吃药,少饮酒,最好戒烟。住房尽量要通风,保持空气新鲜,经常去树林等处呼吸甘肃省哪家医院治癫痫较好大自然的新鲜空气。( 网:www.sanwen.net )

六要乐观,消除,保持乐观的情绪。

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